Disiarkan pada 1 June 2019

5 Mattresses yang Sangat Sakit Belakang - Jun 2019

Adakah anda akan terkejut untuk mengetahui bahawa hampir 80 peratus rakyat Amerika telah melaporkan mengalami episod sakit pinggang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka? Mungkin tidak, kerana dengan statistik yang luar biasa anda jatuh mungkin dalam kumpulan itu.

Sama ada ia adalah satu tempoh yang singkat atau penderitaan jangka panjang, sakit belakang boleh menjadi sumber utama kekecewaan (ketidakselesaan, ketidakupayaan untuk melakukan semua yang anda mahu, walaupun kerja-kerja yang hilang atau acara sosial). Sebahagian daripada penyembuhan kesakitan anda mempunyai kaitan dengan mengambil kesempatan daripada waktu-waktu berharga tidur pemulihan setiap malam, tetapi ia adalah hampir mustahil untuk selesa berehat apabila anda mengalami kesakitan otot.

Ia adalah masa untuk kitaran ganas ini hingga akhir. Tidur anda adalah satu perkara yang serius, dan begitu juga berakhir kesakitan anda. Itulah sebabnya pasukan di Penasihat Mattress dikaji semula dengan lebih daripada 100 tilam yang berbeza dan dibandingkan setiap pada kualiti yang baik untuk tidur dengan sakit belakang. Panduan ini akan membuat ia mudah untuk anda untuk mencari tilam yang terbaik untuk mengurangkan rasa sakit anda dan membantu anda mendapatkan tidur yang berkualiti yang anda layak.

Mengekalkan penjajaran tulang belakang yang elok adalah kritikal untuk tidur dengan sakit belakang. Pastikan anda memilih tilam yang menyimpan tulang belakang anda dalam kedudukan semula jadi, mengesan garis lurus dari tengkuk leher anda ke tailbone anda, untuk perlindungan terhadap kesakitan.

Bagaimana tilam anda boleh membantu sakit belakang anda?

Apabila ia datang untuk mencegah sakit belakang , mengekalkan postur yang betul adalah kritikal. Anda mungkin mempunyai yang meliputi pada siang hari semasa anda duduk atau berdiri, tetapi penetapan postur anda bukan sesuatu yang anda boleh berusaha bersungguh-sungguh untuk melakukan semasa anda tidur.

Pada malam itu, anda akan perlu bergantung kepada tilam anda untuk melakukan kerja keras untuk anda. Jika anda tidak tidur di tilam kanan , anda akan berada di risiko penjajaran tulang belakang yang tidak wajar. Dalam jangka masa panjang, ini boleh membawa kepada kerengsaan serius, radang sendi, dan mempercepatkan proses degeneratif.

Jadi apa kualiti yang perlu anda cari dalam tilam yang betul? Mari kita lihat faktor-faktor utama yang anda harus pertimbangkan apabila anda mula membeli-belah untuk tilam sesuai untuk membantu meringankan sakit belakang anda.

Mengapa amanah Penasihat Mattress?

Kita diuji lebih 100 tilam yang berbeza dan diberi nilai mereka pada 14 faktor yang berbeza untuk menentukan mana yang dipaparkan kualiti yang terbaik untuk orang yang mengalami sakit belakang. skor kami menggabungkan ujian manusia prestasi, penilaian bahan, kemudahan pembelian / pulangan, perkhidmatan pelanggan dan integriti jenama, menjadikannya sistem pemarkahan yang paling komprehensif dalam industri.

Baca lebih lanjut di sini .

keselesaan disesuaikan

Peringkat Sleep dibuat dengan teknologi TriSupport dipatenkan ™ untuk menyediakan terkemuka sokongan lumbar sementara masih menawarkan keselesaan yang mewah anda perlu untuk hanyut ke dalam tidur. reka bentuk ini terutama yang sesuai untuk tidur dengan sakit belakang kerana ia membolehkan bahu dan pinggul anda tenggelam dalam masa yang sama menyokong bahagian bawah belakang.

pertimbangan utama

bahan

Tidur dengan sakit belakang akan menjadi yang paling selesa pada tilam busa memori . Daripada semua pilihan yang ada, bahan ini menyediakan kontur badan anda memerlukan untuk tidur pemulihan. Lain busa memori Manfaat utama membawa sama rata mengagihkan berat badan anda pada tilam, membantu untuk melegakan kesakitan pada titik tekanan anda semasa anda tidur.

Berbeza dengan tilam innerspring tradisional, busa memori cenderung untuk menjadi lebih tahan lama dan mempunyai jangka hayat yang lebih lama. Tilam dibuat dengan busa memori mengekalkan kualiti yang menyokong mereka untuk tempoh yang lebih lama, membantu anda mengekalkan tidur pemulihan anda untuk tahun akan datang.

Walaupun anda mungkin mendapati susu getah dan hibrid tilam touting kualiti yang sama, anda perlu sentiasa kekal berhati-hati dengan tilam innerspring apabila membeli-belah untuk pilihan untuk mengurangkan sakit belakang, kerana mereka tidak akan mempunyai sokongan yang sama dan ciri-ciri melegakan tekanan bahan busa.

penjajaran tulang belakang

Satu lagi faktor penting dalam mencegah sakit belakang adalah penjajaran tulang belakang anda. Menjaga tulang belakang anda dalam kedudukan semula jadi sepanjang malam adalah kritikal. Jika tilam anda tidak dilengkapi dengan baik untuk berbuat demikian, anda mungkin akan bangun dengan sakit di belakang dan leher anda. Untuk penjajaran tulang belakang semula jadi, anda perlu bayangkan garis mendatar lurus mengesan dari tengkuk leher anda ke tailbone anda.

ketegasan

Anda mungkin pernah mendengar kisah isteri lama ‘yang tidur di atas lantai adalah baik untuk belakang anda, tetapi sebelum anda parit tilam anda sepenuhnya tahu bahawa cerita ini tidak semestinya benar. Dan jujur, yang mahu untuk tidur di atas lantai?

Jika anda telah tenggelam ke dalam tilam yang terlalu lembut untuk anda, kemudian tidur di atas lantai boleh menjadi kickstart yang mendapat tulang belakang anda semula ke kedudukan asal, tetapi tidak bererti ia satu penyelesaian jangka panjang.

Tidur dengan sakit belakang akan hendak mencari tilam dalam medium-firma kepada pelbagai firma. Pada skala 1 hingga 10 dengan 10 yang tegas yang paling, skala yang sesuai untuk tidur dengan sakit belakang adalah di antara 5.5. kepada 7.5. Untuk taruhan terbaik pada malam yang hebat untuk berehat, mengelakkan tilam yang terlalu jauh di hujung lembut atau firma.

kawalan suhu

Mencari tilam yang membolehkan aliran udara yang betul dan penyejukan adalah kritikal. Bukan sahaja anda biasanya tidur yang lebih baik apabila anda tidak berpeluh melalui cadar anda, tetapi pada tahap yang lebih mendalam, tilam yang membolehkan udara untuk mengedarkan kepada badan anda membantu anda menerima lebih banyak oksigen. Apabila suhu badan anda dikawal dan anda boleh mendapatkan oksigen yang anda perlukan, ia adalah lebih mudah untuk berehat otot anda dan memastikan anda menerima pemulihan melalui tidur anda.

saiz

Untuk memahami yang saiz tilam yang terbaik untuk anda, tanya diri anda tiga soalan:

  • Berapa banyak ruang bilik tidur yang saya mahu untuk menyelamatkan? A tilam bersaiz king bunyi yang hebat sehingga anda menarik ia ke dalam kamarmu dan sedar anda menghentam dinding pada setiap sisi. Pastikan anda memilih saiz yang meninggalkan banyak ruang di sekeliling katil anda pada semua pihak.

  • Yang sedang tidur di atas katil saya? Jika anda tidur solo, katil bersaiz penuh mungkin semua ruang yang anda perlukan, tetapi jika anda berkongsi katil anda dengan orang lain yang anda mungkin tidak mahu pergi lebih kecil daripada ratu. Tilam bersaiz King akan menyediakan ruang tambahan bagi mereka yang suka untuk menghulurkan atau kongsi ruang dengan haiwan kesayangan. California raja-raja menawarkan lebih panjang, yang sesuai bagi orang-orang yang lebih tinggi.

  • Berapa banyak yang anda mahu untuk berbelanja? Jika anda sudah bersedia untuk berbelanja besar di atas katil anda, memilih saiz yang lebih besar tidak akan menjadi masalah. Bagi mereka yang ketat pada bajet mereka, katil penuh atau berkembar bersaiz mungkin lebih sesuai. Ingat bahawa apabila anda menukar saiz katil anda, anda perlu melabur di katil baru dan rangka dan juga untuk menampung saiz baru.

Ini adalah saiz standard untuk tilam diukur dengan lebar dan panjang. Tilam cenderung untuk berbeza paling tinggi, tetapi mereka biasanya terdiri dari 9 ke 12 inci.

  • Twin: 38 “x 75”

  • Twin XL: 38 “x 80”

  • Penuh: 53 “x 75”

  • Ratu: 60 “x 80”

  • King: 76 “x 80”

  • California raja: 72 “x 84”

tempoh percubaan dan polisi pemulangan untuk tilam

Membeli tilam talian mungkin kelihatan terlalu berisiko kerana anda tidak pernah berbaring di atasnya sebelum membeli. Mujurlah, kebanyakan peruncit tilam talian menawarkan tempoh percubaan bebas risiko yang murah hati di sekitar 100 hari. Ini memberi anda banyak masa untuk menguji sejauh mana anda boleh tidur di atas katil - dan kembalikan untuk bayaran balik jika ia tidak bersenam.

Setiap satu daripada tilam termasuk dalam panduan ini menawarkan bayaran balik sepenuhnya jika anda memilih untuk kembali tilam anda. Jika tilam anda dihantar digulung dan dihantar di dalam kotak, jangan bimbang. Anda tidak akan perlu cuba untuk mendorong semula. Seorang wakil akan bekerjasama dengan anda untuk menjadualkan pengambilan tilam anda dalam saiz dibuka sepenuhnya.

Walaupun terdapat percubaan dan kembali dasar yang mulia, kebanyakan syarikat meminta anda cuba tilam anda untuk sekurang-kurangnya 30 malam sebelum memutuskan untuk kembali. Ia boleh mengambil masa beberapa minggu untuk memecahkan sepenuhnya dalam tilam anda dan membiasakan diri dengan perasaan baru katil anda, jadi anda tidak perlu tergesa-gesa untuk kembali selepas hanya beberapa malam pertama.

UNTUK KESELAMATAN ANDA

Tidur dengan sakit belakang perlu memberi perhatian kepada aliran udara yang mereka terima pada masa di bawah penutup. aliran udara yang betul adalah penting untuk membantu badan anda sembuh.

Tilam untuk harga sakit belakang

Harga tilam boleh mempunyai rangkaian hotel yang cukup luas bergantung kepada bahan yang digunakan dalam tilam dan di mana anda membeli dari. Membeli tilam online dari peruncit yang kapal langsung kepada pengguna akan menjadi jauh lebih murah daripada membeli tilam daripada batu-bata dan mortar kedai. Julat harga yang disenaraikan di bawah menggambarkan dalam talian, tilam terus ke pengguna.

Perlu diingat bahawa banyak peruncit tilam menawarkan diskaun atau promosi di sekitar cuti seperti Tahun Baru, Black Friday / Cyber ​​Isnin, Hari Peringatan, Hari Buruh, Hari Presiden dan Hari Kemerdekaan.

murah

Anda boleh membayar serendah $ 500 hingga $ 700 untuk tilam queen murah. Biasanya, ini akan menjadi buih memori tilam. Tilam yang kos kurang daripada $ 500 untuk seorang ratu mungkin berasa selesa pada mulanya, tetapi mereka biasanya tidak akan bertahan lama.

Mid-range

Majoriti tilam talian kos antara $ 800 hingga $ 1,200 untuk seorang ratu. Ini adalah tilam kualiti yang hebat ditawarkan dalam tahap keanjalan yang berbeza dan bahan-bahan.

Mahal

Tilam mewah boleh kos sebanyak $ 1,500 hingga $ 2,000 untuk seorang ratu. Ini biasanya tilam yang datang dengan semua loceng dan wisel untuk memberikan tidur malam yang selesa dengan manfaat tambahan, seperti mewah bahan-bahan organik atau teknologi penyejukan unggul.

Tidur yang sejuk

empat tahap Alexander buih kompleks mendahului dengan kain perca ala sejuk direka untuk memastikan anda sejuk sepanjang malam. Aliran udara yang Alexander Signature Series membolehkan adalah penting untuk memaksimumkan pemulihan badan anda semasa tidur anda.

Tips

  • Mengelakkan tilam yang amat firma atau lembut. Tidur dengan sakit belakang akan tidur terbaik pada sederhana ke tahap sederhana firma ketegasan.

  • Jika tilam queen kos kurang daripada $ 500, ia mungkin tidak bernilai masa anda. Apa-apa sahaja di bawah julat harga ini tidak akan menjadi sangat tahan lama atau berkualiti tinggi, yang penting untuk tidur dengan sakit belakang.

  • Perlu diingat bahawa penyejukan adalah faktor penting untuk tidur dengan sakit belakang. Jika anda sedang tidur panas di atas tilam baru anda, cuba tukar cadar anda untuk bahan yang lebih bernafas sebelum menyalahkan katil anda.

  • Jika anda terus mengalami sakit belakang di atas tilam baru, cuba tukar bantal anda untuk lebih pujian tilam baru anda dan membantu menjaga tulang belakang anda dalam penjajaran yang betul.

  • kedudukan tidur anda juga boleh memburukkan lagi kesakitan anda. Untuk melindungi tulang belakang anda, tidur di belakang anda untuk keselesaan yang paling.

Produk-produk lain kita dianggap

Matriks produk kami mewakili lima tilam atas kami untuk tidur dengan sakit belakang, tetapi kita tidak banyak pilihan besar yang lain dan juga yang hampir tidak terlepas memotong. The tilam Layla adalah tempat yang sesuai untuk melegakan tekanan. Ia juga salah satu daripada beberapa pilihan tilam yang ada yang menerapkan tembaga dalam buih mereka, yang dikenali untuk mengurangkan keradangan sendi dan mengurangkan kesakitan. The tilam 0,2 Ungu juga terkenal dengan sifat melegakan kesakitan itu. Yang dipatenkan Struktur Smart Grid membantu untuk buaian badan anda dan sama rata mengagihkan berat badan anda untuk mengelakkan sakit di titik tekanan. The Nolah Original 10 adalah satu lagi pilihan yang hebat. AirFoam proprietari mereka adalah cepat responsif, melegakan tekanan, dan membolehkan anda sentiasa sejuk sepanjang malam.

Untuk mengurangkan sakit belakang, pilih tilam dalam jangka sederhana dan jarak sederhana-firma. Ini akan memberikan anda keselesaan mewah yang cukup untuk kontur badan sementara masih menawarkan sokongan.

FAQ

Q. jenis Yang tilam yang terbaik untuk tidur dengan sakit belakang?

A. Jika anda mahu tilam anda untuk mengurangkan rasa sakit anda, bukan memburukkan lagi ia, maka anda perlu mencari sesuatu pilihan busa memori atau campuran busa. Busa memori melakukan hebat sama rata mengagihkan berat badan anda. Ini akan membolehkan badan anda untuk kontur ke dalam katil dalam semua tempat yang betul sambil menjaga tulang belakang anda sejajar untuk perlindungan terhadap sakit belakang. Tilam hibrid dengan sekurang-kurangnya satu lapisan busa memori boleh mencapai ini juga.

Q. Apa lagi yang boleh saya lakukan untuk mengurangkan rasa sakit belakang saya apabila saya tidur?

A. Walaupun tilam anda memainkan peranan penting dalam mencegah sakit belakang anda, terdapat juga faktor-faktor lain yang datang ke dalam bermain. Anda boleh menggunakan bantal untuk membantu menyokong badan anda dalam bidang yang diperlukan. Sebagai contoh, jika anda seorang yg sedang tidur perut, meletakkan bantal di bawah bahagian bawah perut anda akan membantu menyokong rantau bawah tulang belakang anda untuk mengelakkan kesakitan.

Q. Apakah kedudukan tidur terbaik untuk mengelakkan sakit belakang?

Doktor menyarankan tidur di belakang anda untuk menjaga tulang belakang anda dalam kedudukan yang paling neutral. Elakkan tidur di atas perut anda kerana ia meletakkan tulang belakang anda dalam kedudukan yang paling teruk. Jika anda seorang tidur sampingan, anda akan menjadi lebih baik dalam kedudukan yang memanjang daripada janin, kerana menghulurkan mengelakkan sakit yang mengiringi melengkung tulang belakang anda dalam janin.

Q. Kenapa saya hanya bangun dengan sakit belakang beberapa hari?

Jika anda hanya bangun dengan sakit belakang beberapa hari, tilam anda tidak mungkin satu-satunya punca. Kemungkinan bahawa sesuatu yang lain sebab, seperti tidur dalam kedudukan yang tidak wajar. Ia juga boleh menjadi hasil daripada aktiviti fizikal yang berat. Berunding dengan doktor anda jika anda mempunyai kebimbangan tentang kesakitan anda.

Q. Berapa lama tilam busa memori akan berlangsung?

Dengan penjagaan yang betul dan pengendalian, Tilam busa memori anda mempunyai jangka hayat purata tujuh hingga 10 tahun. Untuk membuat sebahagian besar tilam anda, anda perlu memutarkannya setiap 3 hingga 12 bulan. Jika anda menggunakan air kotak, anda perlu berputar juga.

Q. Bagaimana saya tahu jika tilam saya yang tepat untuk saya?

A. Selepas tempoh penyesuaian selama 30 hari, anda perlu mempunyai bacaan yang cukup baik kepada jika tilam anda bekerja untuk atau terhadap anda. Jika anda bangun berasa segar dan mengalami malam yang hebat tidur, tilam anda bekerja untuk anda. Jika anda bangun sakit, melambung dan seterusnya sepanjang malam dan masih berasa letih apabila anda bangun, tilam anda mungkin tidak patut yang betul. Perlu diingat terdapat faktor-faktor lain yang anda perlu mengambil kira seperti kedudukan tidur anda, potensi gangguan waktu malam menjaga anda terjaga, atau tabiat harian berbahaya yang mencuri tidur anda.